包子的分享空間: 你每天都吸收足夠鈣嗎? 鈣思健D3咀嚼鈣片

很多香港女孩子都會為了減肥而進行地獄式的節食(我可能不是香港女孩呀...)而近年的手機apps興起, 有些apps有計算&紀錄卡路里&熱量的功能, 幫忙大家了解一天吸收的熱量.
但大家在節食減肥的同時, 有沒有計算自己是否吸收足夠的鈣呢?
隨著年齡的增長, 身體裡的鈣開始慢慢流失, 而當女性到更年期時, 會因荷爾蒙的減少, 大量流失鈣質,
因此補鈣並非老年人的專利, 我們應在年輕時就開始儲鈣!

包仔上班大多時都會跟病人講解膽固醇、糖尿病、痛風飲食, 相比很少會談及鈣質的飲食.
而在上月的有幸參加鈣思健的下午茶派對, 在場有註冊營養師跟我們講解鈣質的吸收, 讓我又增進對鈣質飲食的認識.

鈣思健找來了曾華倩做產品的代言人

今次的活動埸地是位於上環柏廷坊的Club Chow法式+意式餐廳

活動開始前有個骨質密度測試, 讓大家了解自己是否有骨質疏鬆的問題.
包仔的骨質密度T分是-0.8, 骨質密度正常, 屬於骨折低風險.
若果你的骨質密度T分是-1至-2.5, 是骨質密度偏低;
而T分低於-2.5, 骨質密度極低, 屬於骨折中至高風險, 這時就有需要看醫生, 可能要服用阻止骨質疏鬆的藥物.

今次的活動是以下午茶形式進行, 大家一邊聽講解, 一邊享用下午茶.

吃過前菜沙律, 然後到主菜.
由於包仔當天拉肚子的關係, 要吃清淡一點, 所以主菜都是吃沙律.
(不停吃菜, 感覺好像牛呀.....

)

還有抹茶牛奶布甸做甜品, 三道菜都是高鈣質的食物!

現場坐滿很多blogger, 大家都很留心聽講解

今次的活動由註冊營養師陳國賓先生講解

一般19-50歲的成年女性建議每天攝取至少1000mg的鈣.
以一杯250ml 的鮮奶為例, 只有275mg的鈣質; 而一杯250ml 的豆漿只有25mg的鈣質.
而有些食物, 如高鹽、咖啡、汽水等會導致身體的鈣質流失, 所以在飲食上要多加留意.
可進食深綠色蔬菜, 如菠菜、西蘭花等, 還可選擇食用硬豆腐, 因為使豆腐凝固的石膏粉才是高鈣! 因此大家不妨多進食以上食物!

但香港人經常外出食飯, 很難確保每餐都進食足夠的鈣質.
而且從事文職工作的人士, 由於運動量低, 骨質的密度都會較低.
因此可以選擇一些鈣質營養補充劑, 以補充每日的所需, 而今次的event就是要介紹鈣思健D3咀嚼鈣片.

鈣思健的咀嚼鈣片除了有高濃度鈣, 還添加了維他命D3, 有助身體鈣質吸收&減少流失.而且有兩個不同的劑量, 左面的是1000mg高濃度鈣+800IU的維他命D3, 適合每日鈣吸收低於500mg人士使用.而右邊的是500mg高濃度鈣+400IU的維他命D3, 適合每日鈣吸收高於500mg人士服用.